暑さに負けない体づくりは、今からでも。

今朝は佐鳴湖の湖畔を一周歩いてきました。

朝とはいえ蒸し暑く、帰る頃には汗だくでしたね（笑）。

それでも歩き終えたあとは、とても気持ちがよく、身体が少し暑さに慣れてきているような感覚がありました。

今年も暑い日が続いていますが、この時期だからこそ意識したいのが「暑熱順化（しょねつじゅんか）」です。

（これまでに何度かブログで綴ったことがありますが）暑熱順化とは、身体が暑さに少しずつ慣れて、汗をかきやすくなったり、体温をうまく調節できるようになること。

暑さに強い身体をつくるためには、無理のない範囲で汗をかく習慣が大切だと言われています。

「もう真夏だから遅いかな」

と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、今からでも決して遅くありません。

比較的涼しい朝や夕方に、10〜20分ほど散歩をするだけでも、まずは充分です。

もちろん、こまめな水分補給や無理をしないことが大前提ですが、少しずつ身体を暑さに慣らしていくことで、この夏をより元気に過ごせるようになると思います。

暑いから外へ出ない、ではなく、暑いからこそ無理のない時間帯を選んで少し歩いてみる。

そんな小さな習慣が、暑さに負けない身体づくりにつながっていくと思います。

ということで、

暑い日が続きますが、くれぐれも無理はなさらず、ご自身の体調と相談しながら、歩く時間を楽しんでみてくださいね。