暑さ対策は、やっぱり歩くことから。

これから蒸し暑さが本格的になる季節ですね。

暑さ対策というと、水分補給やエアコンの使い方を思い浮かべますが、暑さに負けない体づくりも大切です。

いわゆる、「暑熱順化」ですね。（以前のブログでも綴っています）

昨日、ご来店されたMさんにもお伝えしましたが、日頃、運動不足の方は、いきなり毎日がんばってウォーキングを始める必要はありません。

まずは週に１〜２日、２０分ほど歩くことからスタートしてみてくださいね。

歩くことを習慣にするコツは、「きっかけ」と「報酬」を決めておくことです。

たとえば、お気に入りの歩きやすい靴を玄関の真ん中に置いておく。それが「歩きに行こう」という合図（きっかけ）になります。

そして歩いたあとは、例えば、お気に入りのコーヒーや紅茶をゆっくり飲む（報酬）。

そんな小さなご褒美があると、歩くことが少し楽しみになるはずですよ。

ということで、

この夏を元気に過ごすために、まずは小さな一歩から始めてみてくださいね。