熱中症にならないために僕が心がけていること。

６月にしてこの暑さ。。。

皆さん、熱中症にはくれぐれも気をつけてくださいね。

熱中症にならないために僕が心がけていることは、

・適度な水分補給（定期的なチョビ飲み）

・塩分ミネラル補給（←意外と忘れがち、でも重要です）

・良質な睡眠（早寝早起き）

・バランスの取れた食事

・適度な運動

・エアコンに頼りすぎない（室温を冷やしすぎない）

といったことです。

まぁ、ほとんど暑い時期でなくても気をつけていることですね。

上記の中でもどうしても怠りがちなのが、適度な運動でしょうか。

誰も茹だるような暑さの中で運動はしたくないですから。。。

オススメは早朝や夕暮れの涼しい時間帯にお散歩したり、涼しい室内で筋トレをしたりすることです。

コロナも熱中症も、体力や免疫力が低下してしまうとかかってしまうものだと思いますので、ぜひ無理のない範囲での運動やお散歩を習慣にしてくださいね。