プレ暑熱順化のために、少しだけ◯◯を上げた運動をオススメします。

昨年の７月ごろに、ブログで暑熱順化について綴らせていただきました。

５月に入り、少しずつ気温が上がってきていますが、個人的にはこの時期から暑熱順化の意識を高めておくべきだと感じています。

そのプレ暑熱順化のために、あえて自分の体力より「少しだけ」負荷を上げた運動を生活のルーティンの中に組み入れてみてください。

・日頃、歩く習慣がほとんどない方は、１日１０分でもいいので歩く時間を増やす。

・毎日３０分は歩いています、という方なら、インターバル速歩を取

り入れてみる。

・インターバル速歩を習慣にしています、という方なら、階段の上り下りを少し早いペースでチャレンジしてみる。

などなど。

あくまでも習慣化することが目的なので、３日坊主にならないように負荷を上げすぎないでくださいね。

僕はそれで何度も痛い目にあっているので（苦笑）。

ということで、

あなたのペース、体調、体力に合わせて、"ほどほどに"、ぜひプレ暑熱順化にチャレンジしてみてくださいね。